Kolesterol Tinggi Boleh Makan Telur Ikan? Kolesterol Tidak Boleh Makan Apa?

image source: insulut.com

Daging ikan yang tidak paling sederhana, telur ikan juga diakui memiliki rasa yang benar -benar nikmat sehingga bermil -mil yang disukai oleh banyak orang. Bahkan, jika kita menemukan ikan yang masih memiliki telur perut mereka, kita tampaknya merasa beruntung karena fakta bahwa kita dapat menikmati kelezatan. Hanya itu, apakah asli banyak orang menyebut telur ikan jika makan berlebihan dapat menyebabkan kolesterol berlebihan?

Banyak vitamin yang dapat ditemukan dalam telur ikan

Ada banyak bahan olahan yang mungkin terbuat dari telur ikan. Sebagai contoh, ikan goreng atau telur sushi dapat diproses dari makanan ini. Tiba -tiba, di balik kelezatan yang disediakan melalui telur ikan, kita juga dapat menemukan nutrisi sehat di dalamnya.

Pada telur ikan ada zat yang terdiri dari protein, nutrisi B2, B12, C, E, asam folat, fosfor, selenium, untuk asam lemak omega tiga yang sangat tinggi. Selanjutnya, bahan konten kalori, lemak, dan karbohidrat di dalamnya juga cenderung rendah. Ini menunjukkan, telur ikan cocok untuk asupan dengan menggunakan setiap tubuh, yang mencakup mereka yang memproses perangkat lunak diet.

Profesional kesehatan menunjukkan bahwa dalam 30 gram telur ikan ada kandungan protein 6 gram. Kisaran ini hampir setara dengan setidaknya satu telur burung dengan panjang besar. Lebih lanjut, pada telur ikan cenderung memiliki bahan konten antioksidan yang sangat berlebihan. Bahan konten ini sebenarnya akan membantu memerangi paparan mengerikan radikal longgar yang bisa bernalar gangguan.

Keberadaan antioksidan ini juga akan pertumbuhan gadget kekebalan tubuh. Pada kenyataannya, dengan vitamin B12 yang benar -benar tinggi, otak dan saraf berubah menjadi lebih sehat. Pembentukan energi akan meningkat, dan membuat prosedur membentuk sel darah merah dan DNA berjalan dengan lancar.

Hyperlink untuk mengkonsumsi telur ikan dengan kadar kolesterol

Profesional kebugaran mengatakan tingginya kandungan bahan omega tiga asam lemak dalam telur ikan dapat membantu tubuh mencegah kedatangan infeksi, penebalan atau gumpalan darah, selain berkurangnya tahap kolesterol mengerikan dalam bingkai.

Bahan konten asam sicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) pada telur ikan juga luar biasa untuk kesehatan otak. Jika kita mengonsumsi 30 gram telur ikan, maka kita akan mendapatkan 1.000 mg asam lemak omega tiga, 400 mg EPA, dan 500 mg DHA. Materi konten ini dapat membantu menyelamatkan Anda gangguan jantung dan stroke.

Telur ikan dapat menyehatkan tulang dan sendi

Pada telur ikan ada bahan konten astaxanthin, semacam antioksidan ini sangat kuat dan membuat kuning telur memiliki warna kekuningan yang khas. Konten ini juga dapat meningkatkan kekuatan gadget kekebalan tubuh dalam mencegah publisitas radikal bebas yang mengerikan. Bahan konten nutrisi D dalam telur ikan juga sangat berlebihan. Bahan konten ini dapat membuat gadget, tulang, dan sendi kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

Meskipun sehat, konsumsi telur ikan juga harus dibatasi

Di belakang keuntungan kesehatan yang disuplai dengan bantuan telur ikan, para ahli kesehatan mengatakan konsumsi telur ikan harus dibatasi. Itu disebabkan oleh keberadaan kadar kolesterol yang bisa sangat berlebihan, yaitu sekitar seratus enam puluh lima miligram untuk setiap 20 gram telur ikan.

Meskipun termasuk asam lemak omega 3, jika mengkonsumsinya secara berlebihan akan membuat konsumsi kolesterol sangat berlebihan dan dekat dengan batasan yang paling sesuai dengan hari yang paling sederhana tiga ratus mg.

Tidak lagi hanya itu, dalam telur ikan juga termasuk bahan kandungan natrium yang cukup berlebihan. Terutama jika telur ikan diproses dalam air asin. Setiap 30 gram telur ikan dapat terdiri dari bahan kandungan natrium sebanyak 420 mg, hampir seperlima dari batas maksimum konsumsi garam harian.

Subscribe to receive free email updates: